｜本の詳細

リタイアしてからの男の楽しい家事　15日間プログラム〝はじめての感動家事体験〟

リタイアしてからの後半人生。生き生きと生活していこうではありませんか。
さあ！始めてみよう男の家事。
意外と楽しい。失敗は成功のもと。
〝はじめての感動家事体験〟がいっぱい!!

著者：神沼 克伊／上田 真梨子／倉島 美佐子
B5判（ムック）・112頁（H257×W182×D9　500g）並製　
◆定価：本体1,600円＋税
◆2024年8月20日発売
◆ISBN978-4-911064-08-5　C2477
◆「男の楽しい家事 15日間プログラム」制作室
企画・編集：玉江 博
デザイン・アートディレクター：堀口 剛志
リサーチャー：小倉 信一郎
メディアプロモート：植田 隆
料理／調理・写真：玉江 博
制作協力：玉江 陽子

【内容】
「家事」と聞いてワクワクすることがありますか？
男の家事は自分を家族をそして仲間やまわりのみんなを笑顔にします。
本書の主役はリタイア後のシニア男性です。
仕事オンリーだった日常から離れ、家が中心の生活になった今こそ身近な暮らしの中に新たな楽しみを見つけるチャンスです。
家事初心者がいざ始めると経験のないことばかり。
本書が提供するのはシニアなりの無理をしないほどほどそこそこの家事の基本です。
まずは始めてみましょう。
毎日少しずつでも続けていくことです。
家事は生きていく上のサステナブルだからです。
失敗続きも慣れればできるものです。
そして続けていくほどに面白みは増していきます。
わずか15日間の実践プログラムですが、人生経験の豊かなシニアだからこそ、感じ取ることが多くあります。

?15日間プログラムのトリセツ
ここから始まる入門・実践のプログラムは家事全般をカバーしていません。
シニア初心者が年齢、体力的に無理なく取り組みやすい家事の項目（掃除、洗濯、整理収納、料理）に絞りました。
〈家事編〉
さまざまな家事の中から、掃除・洗濯と整理収納の基本のキホンを学習します。
〈料理編〉
はじめてチャレンジのレシピで料理の楽しさを体現します。
家事は続けてこそ、その大切さと面白さを知ることができます。
〈家事編〉〈料理編〉ともに15日間の実践プログラムで構成していますが、日にちにこだわらずできることから進めてください。

僅か半月、されど15日間の貴重な体験です。まずは基本の実践をやり遂げてみましょう。

【著者】
〇神沼 克伊（かみぬま かつただ）
地球物理学者
1937年神奈川県生まれ。固体地球物理学が専門。国立極地研究所と総合研究大学院大学名誉教授。1966年東京大学大学院修了（理学博士）し、東京大学地震研究所に入所、地震予知、火山噴火予知の先兵として働く。1966年再開された昭和基地の地震観測網を充実させるために南極で越冬。1974年に発足した国立極地研究所に配置換え、以後研究の中心を極地研究に移す。昭和基地での越冬２回を含め、アメリカ、ニュージーランドとの共同研究などで南極への公務出張は15回。南極大陸内にカミヌマクラッグ、カミヌマブラッフと２か所の地名がある。地震、火山、極地に関する著書は単著だけで50冊を超える。

〇上田 真梨子（うえだ まりこ）
空間整理アドバイザー
緑豊かな山深い神秘的なエリアで生まれ、幼い時から片付ける！を意識して育ちました。
「１人暮らしの整え」「 家族の暮らしの整え」「 ２人暮らしになった整え」
今を整え豊かな暮らしを自分なりに追求し、独自の考えから実践してきました。
主婦経験を活かし、簡単な家事方法や楽な家事動線に導く空間アドバイザーとして、モノを減らす！整理整頓！動きやすい家具の配置！など直接ご自宅に伺ってお手伝いさせていただいております。

〇倉島 美佐子（くらしま みさこ）
料理家・調理師・?酒師
日常にある『食べる』空間にプラスアルファのときめきと彩りを。
心と体が満たされる料理で笑顔が増えるお手伝い。
料理を創る・伝える・撮る・育てるなど『食』の広範に携わる。
発酵・出汁・麹など時間をかけて感じられる旨みをベースにスパイスやハーブを重ねて、素材の組み合わせを愉しむ料理。
日本酒とのペアリング料理が得意。京都育ち神戸在住。
企業、酒蔵、酒屋へのレシピ提供／飲食店メニューアドバイザー／料理教室／子供料理教室（児童発達支援、保育所）／発酵調味料販売／ケータリング／日本酒専門店やイベントへの料理提供／日本酒PRのフードスタイリング（NHK・神戸市ふるさと納税など）

【主要目次】
◎戦争を知る世代の独り暮らし 神沼 克伊
◎【 やってみたい男の家事 】入門・実践 15日間プログラム
<家事編>【掃除・洗濯・整理収納】
Let’s Start　男の“家事”と“暮らし”
〇掃除
〈それなりの男の掃除　体力勝負！！ 心身健康の証〉
1日目　準備のポイント
2日目　ゴミ出し
3日目　玄関の掃除
4日目　居間（リビング）の掃除
5日目　寝室の掃除
6日目　トイレの掃除
7日目　浴室の掃除
8日目　窓まわりの掃除
9日目　キッチンの掃除
〇洗濯
〈リフレッシュな男の洗濯　「洗濯日和」は心も洗濯〉
10～11日目　洗濯の基本ステップ
〇整理収納
〈いまを楽しむ男の整理収納　感動のビフォー＆アフター〉
12～14日目　整理収納の手順
15日目　災害時の備え

<料理編>　
自分の『手』が入る食生活でこころとからだを幸せに
〈知っておくべき料理の基本〉
コラム　買い物／近所の市場、スーパーマーケットへ
1日目　和風鹹豆漿（シェントウジャン）
2日目　鯖缶でできる冷や汁風つけ麺
3日目　タンドリーポーク
4日目　おかずになる具だくさん味噌汁
5日目　懐かしのナポリタン
6日目　巣ごもり卵
7日目　サーモンのエスカベッシュ（南蛮漬け）
8日目　あっさりはんぺんお好み焼き
9日目　シャキッと和風野菜炒め、肉豆腐
10日目　やわらかチキンのトマト煮込み
11日目　炊飯器で作る炊き込みピラフ
12日目　具だくさんトマトスープ、定番の肉じゃが
13日目　ドライカレー
14日目　オープンオムレツ
15日目　卵でとじる基本の丼、レンジで作るお団子焼売

【奥付情報】
定著者：神沼 克伊／上田 真梨子／倉島 美佐子
定価：本体1,600円＋税
2024年8月30日発行
ISBN978-4-911064-08-5　C2477
B5判・112頁（H257×W182×D9　500g）並製　
発行者：橋詰 守
発行所：株式会社ロギカ書房
〒101-0062　東京都千代田区神田駿河台3-1-9日光ビル5階B-2号室
Tel.03-5244-5143　Fax03-5244-5144
印刷・製本：モリモト印刷株式会社
「男の楽しい家事 15日間プログラム」制作室
企画・編集：玉江 博
デザイン・アートディレクター：堀口 剛志
リサーチャー：小倉 信一郎
メディアプロモート：植田 隆
料理／調理・写真：玉江 博
制作協力：玉江 陽子